月经期可以适量吃草莓。草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和促进消化，但需注意适量并避免冰镇食用。

1、补充维生素C

草莓中的维生素C有助于增强免疫力，缓解经期易感冒或疲劳的情况，建议每天食用5-8颗新鲜草莓。

2、促进消化

草莓含膳食纤维，可改善经期因激素波动导致的便秘，但过量可能引起腹泻，建议搭配温开水食用。

3、避免寒凉刺激

经期子宫敏感，冰镇草莓易诱发痛经或经血不畅，建议将草莓恢复至室温或温水浸泡后食用。

4、注意过敏风险

少数人对草莓过敏，食用后若出现皮疹或口腔瘙痒，需立即停止并观察，严重时就医。

经期饮食以温热、易消化为原则，草莓可搭配红枣或姜茶平衡寒性，若出现明显腹痛或经量异常，建议及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等问题。