咖啡喝多了对身体并不好，过量饮用可能带来多种健康问题，主要影响有增加焦虑失眠风险、加重胃部不适、导致心跳加快、引起钙流失等。

1、增加焦虑失眠

咖啡因会刺激中枢神经系统，过量摄入容易导致神经过度兴奋，出现焦虑、手抖、入睡困难甚至失眠，建议每天咖啡因摄入不超过400毫克。

2、加重胃部不适

咖啡中的酸性物质和咖啡因会刺激胃酸分泌，空腹或大量饮用可能引发胃痛、烧心，已有胃炎的人症状更明显，可通过饭后适量饮用或搭配牛奶来缓解。

3、导致心跳加快

过量咖啡因会使交感神经兴奋，部分人会出现心慌、心跳过速，尤其对有心律失常基础的人风险更高，出现不适时应立即停止喝咖啡并休息。

4、引起钙流失

咖啡因有轻微利尿作用，会增加尿液中钙的排出，长期大量喝咖啡可能影响骨密度，可通过每天饮用足量牛奶或补充钙剂来平衡。

建议每天饮用咖啡控制在1到2杯，避免空腹喝，也不要在下午后饮用以免影响睡眠，同时多喝白开水并保持饮食均衡。