腰疼艾灸的常用穴位有肾俞穴、委中穴、腰阳关穴、阿是穴。艾灸通过温热刺激这些穴位，有助于疏通经络、缓解腰部不适。

1、肾俞穴

位于腰部第二腰椎棘突下旁开约两指宽处，艾灸此穴有助于温补肾阳，缓解因肾虚引起的腰部酸软疼痛。

2、委中穴

位于膝盖后方腘窝横纹中点处，艾灸此穴可疏通膀胱经气血，对腰部急性扭伤或慢性劳损有缓解作用。

3、腰阳关穴

位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷中，艾灸此穴有助于驱散腰部寒湿，改善因受凉或劳损导致的腰部冷痛。

4、阿是穴

即腰部最明显的压痛点，艾灸此处可针对局部气血瘀滞，帮助缓解特定部位的疼痛。

腰疼原因多样，艾灸前建议先明确病因。日常注意保持正确坐姿，避免久坐或搬运重物，适当进行腰部伸展运动。