减肥期间可以适量饮用无糖苏打水，苏打水本身不含热量，但需注意选择无添加糖或甜味剂的产品，主要与饮用种类、个人体质、饮用方式等因素有关。

1、无糖苏打水

无糖苏打水不含糖分和热量，不会直接导致体重增加，还能提供清爽口感，帮助减少含糖饮料的摄入，适合减肥期间作为替代饮品。

2、含糖苏打水

含糖或添加甜味剂的苏打水含有较高热量，可能增加每日总热量摄入，长期饮用不利于减肥，还可能引起血糖波动，建议仔细查看成分表避免选择。

3、含钠苏打水

部分苏打水含有较高的钠，过量饮用可能导致体内水分潴留，引起暂时性体重上升或水肿，选择低钠或无钠产品对减肥更为有利。

4、含气饮品

苏打水中的二氧化碳可能引起腹胀或胃部不适，部分人群饮用后食欲增加，可能间接影响减肥效果，建议适量饮用并观察自身反应。

减肥期间优先选择白开水或淡茶水，若想喝苏打水应选择无糖无钠产品，并控制每日饮用量不超过500毫升，同时注意均衡饮食和规律运动。