来月经时通常可以适量吃当归鸡蛋，尤其适合月经量少、有血瘀或痛经的女性。当归鸡蛋的食用效果主要与当归的活血补血作用、鸡蛋的营养补充、个人体质差异以及食用方式有关。

1、活血调经

当归具有活血补血、调经止痛的功效，能帮助改善月经量少、经血排出不畅或痛经的情况，鸡蛋则提供优质蛋白，增强体力。

2、补血养颜

当归中的阿魏酸等成分有助于促进血液循环，缓解因月经失血导致的脸色苍白、头晕乏力，鸡蛋中的铁和维生素B12辅助造血。

3、体质适配

体质偏寒、经期小腹冷痛或经血色暗有血块的女性适合食用；若体质偏热、月经量过多或经期有上火症状，则建议少吃或不吃。

4、食用方式

建议将当归与鸡蛋同煮后吃蛋喝汤，每周食用1-2次即可，避免过量导致经量增多或胃肠不适，经量特别大时建议暂停食用。

月经期间饮食宜温热、易消化，除了当归鸡蛋，也可以适量喝红糖姜茶或吃红枣桂圆汤，注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物。