老人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、鲑降钙素注射液、骨化三醇软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于补充骨骼所需的钙，增强骨密度。

2、豆腐

豆腐是植物性钙的良好来源，同时含有大豆异黄酮，对骨骼健康有保护作用。

3、西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素K和钙，维生素K有助于促进骨钙素的合成，帮助钙沉积在骨骼中。

4、芝麻酱

芝麻酱的钙含量很高，适量食用可以辅助补钙，但需注意其热量较高。

二、药物

1、碳酸钙D3片

这是常用的钙补充剂，同时含有维生素D3，能促进钙的吸收，是基础补钙药物。

2、阿仑膦酸钠片

属于双膦酸盐类药物，能抑制破骨细胞活性，减少骨质流失，常用于治疗骨质疏松。

3、鲑降钙素注射液

降钙素可以抑制骨吸收，缓解骨质疏松引起的骨痛，并帮助维持骨量。

4、骨化三醇软胶囊

这是活性维生素D，能直接促进肠道对钙的吸收，调节骨代谢，适用于肾功能不全的骨质疏松患者。

骨质疏松老人日常应多晒太阳以促进维生素D合成，进行散步等温和运动，避免跌倒，饮食上注意均衡营养，定期复查骨密度。