来例假通常可以吃橘子。月经期适量食用橘子有助于补充维生素C和膳食纤维，主要需根据体质和食用方式调整。

1、体质偏寒

寒性体质女性在经期吃橘子可能加重痛经，建议将橘子用温水浸泡后食用，每日以中等大小1-2个为宜，避免空腹吃。

2、消化敏感

经期胃肠功能较弱时，橘子中的果酸可能刺激胃黏膜引起不适，可将橘子榨汁后隔水加热饮用，同时避免与冷饮同食。

3、糖分顾虑

橘子含糖量约10%，血糖控制不佳的女性经期每日食用量建议不超过200克，食用后适当散步帮助代谢。

4、药物相互作用

服用布洛芬等非甾体抗炎药止痛时，橘子中的维生素C可能影响药效，建议服药与吃橘子间隔2小时以上。

经期食用橘子需结合自身体感，出现腹胀或痛经加重时暂停食用，选择苹果、樱桃等温性水果替代更稳妥。