来月经的时候通常可以喝酸奶。经期饮用酸奶主要与个人体质、酸奶温度、饮用时间、以及是否合并其他症状等因素有关。

1、个人体质

体质偏寒或经期容易出现腹泻的女性，饮用冷藏酸奶可能加重不适，建议将酸奶放置至室温后再饮用。

2、酸奶温度

经期应避免过冷刺激，直接从冰箱取出的酸奶可能引起胃肠痉挛或加重痛经，室温或温热后的酸奶更为适宜。

3、饮用时间

空腹饮用酸奶可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适，建议在饭后半小时至一小时饮用，有助于营养吸收。

4、合并症状

若经期伴有严重痛经、腹胀或消化不良，酸奶中的乳酸菌可能加重腹胀，此时建议暂停饮用，待症状缓解后再恢复。

建议经期选择无添加糖的原味酸奶，饮用前放置至室温，并注意观察身体反应，如有不适及时调整。