掉头发可能由营养缺乏、作息紊乱、精神压力大及病理性因素引起，主要涉及铁元素、蛋白质、维生素及内分泌问题。

1、缺铁贫血

体内缺铁导致毛囊供血不足，表现为发丝细软易断，需多吃红肉并遵医嘱补充硫酸亚铁等药物。

2、蛋白不足

饮食中优质蛋白匮乏使头发合成受阻，伴有发质干枯，应增加鸡蛋摄入并在医生指导下使用氨基酸制剂。

3、维生素缺

缺乏维生素B族影响头皮代谢，出现头皮屑增多，建议食用全谷物并咨询医生后服用复合维生素片。

4、激素异常

甲状腺功能减退或雄激素过高可致弥漫性脱发，常伴疲乏或油脂分泌多，须就医检查并使用调节激素药物。

日常应保持均衡饮食，适量摄入瘦肉、豆类和新鲜蔬菜水果，避免熬夜，适度运动以促进头皮血液循环。