排卵期疼痛可能由卵泡破裂、激素波动、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过休息热敷、调整作息、药物止痛、治疗原发病等方式缓解。

1、卵泡破裂

成熟卵泡破裂释放卵子刺激腹膜，属生理现象。建议卧床休息，局部热敷下腹部，通常无须特殊医疗干预即可自行缓解。

2、激素波动

排卵前后雌激素水平急剧变化引发不适。需保持规律作息，避免熬夜劳累，通过清淡饮食调节内分泌以减轻症状。

3、盆腔充血

排卵期盆腔器官血流增加导致坠胀感。应避免剧烈运动，穿着宽松衣物，若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、内膜异位

子宫内膜异位病灶出血刺激腹腔，伴痛经及性交痛。可能与炎症、经血逆流有关，需就医使用短效避孕药或手术治疗。

日常注意腹部保暖，避免生冷辛辣刺激食物，适度进行散步等舒缓运动，若疼痛剧烈或持续时间长请及时就医排查。