营养不足会影响月经，主要因素有能量摄入过低、关键营养素缺乏、体脂率下降、内分泌紊乱。

1、能量过低

长期节食导致身体启动保护机制，抑制生殖功能，需恢复均衡饮食增加主食摄入。

2、营养缺乏

铁元素与优质蛋白不足影响造血及激素合成，应多吃瘦肉、鸡蛋并遵医嘱补充制剂。

3、体脂减少

脂肪组织过少无法维持雌激素正常水平，导致周期延长或闭经，需科学增重避免过度运动。

4、内分泌乱

严重营养不良可致下丘脑性闭经，伴随潮热、情绪波动，须在医生指导下进行激素治疗。

建议保持规律作息，适量食用富含蛋白质和维生素的食物，避免盲目减肥，出现异常及时就医。