腰椎间盘突出术后康复锻炼主要有卧床休息、直腿抬高、五点支撑、小燕飞等方式。

1、卧床休息

术后早期需严格卧床，保持脊柱稳定，避免腰部受力导致伤口裂开或内固定松动。

2、直腿抬高

麻醉消退后可进行直腿抬高练习，防止神经根粘连，缓解下肢麻木疼痛等不适症状。

3、五点支撑

伤口愈合后开展五点支撑训练，利用头肘足五点受力，增强腰背肌力量以稳定脊柱。

4、小燕飞

恢复后期可尝试小燕飞动作，俯卧位同时抬起头胸与双腿，进一步强化背部肌肉群功能。

康复期间须遵医嘱循序渐进，配合清淡饮食补充优质蛋白，避免久坐久站及弯腰提重物。