紧张性高血压可能由情绪激动、精神压力大、焦虑症、恐惧症等原因引起，可通过放松训练、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、情绪激动

突发愤怒或兴奋导致交感神经兴奋，血压暂时升高。需平复心情，深呼吸休息，通常无须用药即可恢复。

2、精神压力大

长期工作负荷过重引发血管收缩。建议规律作息，进行有氧运动，必要时遵医嘱使用抗焦虑药物辅助。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、性格等因素有关，通常表现为心悸、坐立不安等症状。需在医生指导下服用抗抑郁药。

4、恐惧症

恐惧症可能与创伤经历、环境刺激等因素有关，通常表现为出汗、颤抖等症状。需结合认知行为疗法治疗。

日常应保持心态平和，避免过度劳累，适量食用香蕉和牛奶，坚持散步等舒缓运动，定期监测血压变化。