头发脱发可通过调整作息、均衡饮食、药物治疗及植发手术等方式改善，主要受精神压力、营养缺乏、雄激素性脱发及斑秃等因素影响。

1、调整作息

长期熬夜或精神紧张可致休止期脱发，建议规律睡眠并舒缓情绪，无须特殊用药即可缓解。

2、均衡饮食

节食或偏食导致蛋白质与铁锌缺乏，应多摄入瘦肉蛋奶，纠正营养不良后发量可逐渐恢复。

3、药物治疗

雄激素性脱发与遗传及二氢睾酮有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔等药。

4、植发手术

斑秃或重度秃发与免疫异常有关，表现为片状脱落，药物无效时可考虑毛发移植等手术。

日常应保持头皮清洁，避免频繁烫染，适量补充黑芝麻核桃等食物，坚持适度运动以增强体质。