月经推迟可通过调整作息、缓解压力、适度运动及药物治疗等方式改善，具体需结合个人原因选择。

1、调整作息

长期熬夜扰乱内分泌，建议规律睡眠，避免过度劳累，帮助恢复月经周期。

2、缓解压力

精神紧张抑制排卵，可尝试冥想或倾诉，保持心情舒畅，促进激素正常分泌。

3、适度运动

缺乏运动影响血液循环，进行慢跑或瑜伽，增强体质，辅助调节月经来潮。

4、药物治疗

病理因素如多囊卵巢综合征需用药，遵医嘱使用黄体酮、地屈孕酮或益母草颗粒。

日常注意保暖，少吃生冷食物，若月经持续推迟超过一周，建议及时就医检查。