掉头发厉害可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、节食、焦虑、脂溢性皮炎等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜扰乱激素分泌导致脱发，建议保证充足睡眠，规律起居，避免过度劳累，促进毛囊正常代谢。

2、均衡饮食

节食减肥造成营养缺乏引发掉发，需摄入优质蛋白、铁元素及维生素B族，多吃瘦肉、鸡蛋和深色蔬菜。

3、缓解压力

精神焦虑致使血管收缩影响供血，可尝试冥想、瑜伽或户外散步，保持心情舒畅，减轻头皮紧张状态。

4、药物治疗

脂溢性皮炎等疾病导致病理性脱发，常伴头皮油腻、瘙痒，遵医嘱可用米诺地尔、非那雄胺或复方甘草酸苷。

日常注意温和洗护，避免频繁烫染，坚持适度运动增强体质，若脱发持续加重请及时前往皮肤科就诊。