孕妇贫血可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等药物。

1、红肉

红肉富含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁性贫血，建议煮熟煮透后适量食用。

2、动物肝脏

动物肝脏铁含量丰富，但维生素A含量较高，孕妇需注意控制摄入频率和单次食用量。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁及叶酸，搭配富含维生素C的蔬菜水果同食可促进铁元素吸收利用。

4、黑木耳

黑木耳是植物性高铁食物，口感脆嫩，可作为日常膳食补充，协助提升体内铁储备水平。

孕期应保持均衡饮食，避免浓茶咖啡影响铁吸收，定期产检监测血红蛋白指标，严格在医生指导下用药。