脚被砸肿一般7-14天能好，实际时间受到损伤程度、是否及时冷敷、个人体质差异、有无骨折等多种因素的影响。

1、轻微挫伤

皮下软组织轻度受损，通常3至5天即可消退，建议早期冷敷后期热敷促进循环。

2、中度肿胀

血管破裂出血较多，恢复需1至2周，须抬高患肢并遵医嘱使用消肿止痛药物。

3、骨折并发

骨骼断裂导致严重肿胀，愈合需数周甚至更久，常伴随剧烈疼痛和无法负重症状。

4、个体差异

老年人或糖尿病患者代谢慢，恢复期显著延长，需严格控制血糖并加强营养支持。

恢复期间建议减少走动，适当抬高患肢，饮食多摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果辅助修复。