早晚刷牙有助于清洁口腔、预防龋齿、减少口臭并维护牙龈健康，主要好处有清新口气、去除牙菌斑、防止蛀牙、保护牙周。

1、清新口气

清除食物残渣与细菌代谢物，减少挥发性硫化物产生，保持呼吸自然清新。

2、去除牙菌斑

机械摩擦作用可破坏牙面生物膜结构，阻止软垢钙化形成坚硬牙石堆积。

3、防止蛀牙

减少口腔酸性环境持续时间，降低牙齿硬组织脱矿概率，避免龋洞形成。

4、保护牙周

减轻牙龈边缘炎症反应，预防牙龈出血与萎缩，维持牙齿支持组织稳固。

建议选用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，每日两次，每次不少于两分钟，并定期洁牙检查。