经常饮酒的人护肝方法有戒酒限酒、调整饮食、规律作息、定期筛查。

1、戒酒限酒

减少酒精摄入是护肝核心，逐步减量或彻底戒断可减轻肝脏代谢负担。

2、调整饮食

多吃富含维生素和优质蛋白的食物，避免高脂油腻饮食，帮助修复肝细胞。

3、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，促进肝脏在夜间进行自我修复和解毒功能。

4、定期筛查

定期检查肝功能及腹部超声，及早发现酒精性脂肪肝或肝炎等病变迹象。

日常应坚持清淡饮食，适度运动增强体质，严格遵医嘱用药，切勿自行服用保肝药物。