缺乏维生素D可适量吃海鱼、蛋黄、牛奶、蘑菇，也可遵医嘱吃维生素D3、骨化三醇、阿法骨化醇、碳酸钙D3。

1、海鱼

三文鱼等海鱼富含维生素D，适量食用有助于补充营养，过敏者慎食。

2、蛋黄

鸡蛋黄含有少量维生素D，日常饮食搭配食用，高胆固醇人群需控制摄入量。

3、牛奶

强化维生素D的牛奶是良好来源，乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶替代。

4、蘑菇

经紫外线照射的蘑菇能合成维生素D，素食者可将其纳入日常膳食结构中。

建议多进行户外活动晒太阳，保持均衡饮食，具体用药须严格遵循医生指导。