儿童缺钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼虾等食物，也可遵医嘱吃葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶含钙量高且易吸收，是儿童补钙首选，建议每日适量饮用。

2、豆制品

豆腐、豆浆等豆制品富含植物钙，适合对乳糖不耐受的儿童食用。

3、深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙丰富，烹饪前焯水可去除草酸。

4、小鱼虾

连骨食用的小鱼干、虾皮钙含量极高，需注意切碎防呛咳。

家长需保证孩子户外活动时间以促进维生素D合成，饮食均衡，若出现夜惊、多汗等症状应及时就医评估。