颈椎病患者选择枕头需关注高度、材质、形状及睡姿，主要方法有调整高度、选用记忆棉、匹配颈曲、保持仰卧。

1、调整高度

枕头高度应维持一拳左右，避免过高导致颈部前屈或过低引起悬空，以维持颈椎正常生理曲度。

2、选用记忆棉

推荐记忆棉或乳胶材质，此类材料能根据体温软化并贴合颈部轮廓，提供均匀支撑力，减少局部压迫。

3、匹配颈曲

选择中间低两端高的波浪形枕头，凹陷处恰好承托后脑与颈部，填补颈后空隙，防止肌肉持续紧张。

4、保持仰卧

优先采取仰卧姿势入睡，使头颈脊柱处于同一水平线，侧卧时需确保枕头高度等于单侧肩宽。

日常注意颈部保暖，避免长时间低头，配合适度颈部伸展运动，若疼痛加剧请及时就医诊治。