跟腱后滑囊炎可通过休息冰敷、调整鞋履、药物消炎、物理治疗等方式缓解，通常由摩擦压迫、运动过度、类风湿关节炎、痛风等原因引起。

1、摩擦压迫

鞋帮过硬长期摩擦导致，需更换软底鞋，使用足跟垫减少局部受压，避免继续刺激患处。

2、运动过度

突然增加跑跳量引发，应暂停剧烈运动，进行局部冰敷消肿，待疼痛减轻后逐步恢复活动。

3、类风湿关节炎

可能与免疫异常、遗传因素有关，表现为晨僵、多关节肿痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、痛风

可能与尿酸代谢紊乱、饮食不当有关，表现为红肿热痛、夜间加剧。可遵医嘱使用秋水仙碱、非布司他、苯溴马隆。

日常注意选择宽松舒适的鞋子，避免长时间站立或行走，适度进行小腿拉伸运动，保持健康体重减轻跟腱负担。