成年女性肋骨外翻多数情况可通过非手术方式改善，主要干预手段有呼吸训练、姿势矫正、核心强化、支具辅助。

1、呼吸训练

腹式呼吸练习可增强膈肌力量，调整胸廓运动模式，缓解因呼吸不当导致的肋骨外翻。

2、姿势矫正

日常保持挺胸收腹姿态，避免含胸驼背，纠正不良体态对胸廓结构的长期不良影响。

3、核心强化

进行平板支撑等运动增强腹部肌肉群，提升躯干稳定性，帮助肋骨回归正常生理位置。

4、支具辅助

严重者在医生指导下佩戴定制矫形支具，通过外部压力逐步引导肋骨形态恢复正常。

建议结合均衡饮食与适度运动，维持健康体重，若伴有疼痛或呼吸困难应及时就医评估。