脱发严重可通过调整作息、缓解压力、药物治疗及植发手术等方式改善，通常由熬夜、精神紧张、雄激素性脱发、甲状腺疾病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜导致内分泌紊乱引发脱发，需保证充足睡眠，规律起居，避免过度劳累，促进毛囊正常代谢。

2、缓解压力

精神紧张致使血管收缩影响供血，建议进行户外运动或冥想放松，保持心情愉悦，减少休止期脱发发生概率。

3、药物治疗

雄激素性脱发与遗传及激素水平有关，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。

4、植发手术

甲状腺疾病可能导致弥漫性脱发，伴有体重变化或心悸症状，病情稳定后可考虑自体毛发移植或微针植发治疗。

日常饮食多摄入黑芝麻、核桃、瘦肉及豆类食物，补充优质蛋白与维生素，避免频繁烫染，温和洗护头皮。