腰椎间盘突出多数情况在症状缓解期可以运动，主要影响因素有急性发作期、恢复初期、稳定期、术后康复期。

1、急性期

此时腰痛剧烈，应绝对卧床休息，避免任何腰部活动，防止神经压迫加重导致下肢麻木。

2、恢复初

疼痛减轻后可进行轻度活动，如缓慢散步，须避免弯腰提重物，防止椎间盘再次突出。

3、稳定期

可开展核心肌群训练，如五点支撑法，增强腰背肌肉力量，有助于维持脊柱稳定性。

4、术后段

手术后需遵医嘱逐步恢复，从被动活动过渡到主动锻炼，严禁过早进行剧烈扭转运动。

日常应注意保持正确坐姿，睡硬板床，适度进行游泳等低冲击运动，避免久坐久站劳累。