腰肌劳损的表现主要有腰部酸痛、劳累加重、休息缓解、活动受限。

1、腰部酸痛

早期表现为腰部隐隐作痛，多为钝痛或胀痛，疼痛范围较广，位置不固定。

2、劳累加重

进展期疼痛在久坐久站或弯腰劳作后明显加剧，局部肌肉紧张僵硬，按压有痛感。

3、休息缓解

症状特点为适当卧床休息或改变体位后疼痛减轻，晨起时可能感觉腰部僵硬不适。

4、活动受限

终末期可能出现腰部活动范围变小，弯腰转身困难，严重时疼痛可放射至臀部区域。

日常注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，症状持续请及时就医。