月经推迟通常由压力、作息紊乱等因素引起，催经方法主要有调整生活方式、热敷按摩、药物干预及治疗原发病。

1、调整生活

减轻精神压力，保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，有助于恢复内分泌平衡。

2、热敷按摩

使用热水袋热敷下腹部，轻柔按摩关元穴等部位，可促进盆腔血液循环，辅助经血排出。

3、药物干预

需遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片或益母草颗粒等药物，严禁自行用药以免扰乱周期。

4、治疗疾病

多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致闭经，表现为月经稀发、肥胖等症状，需针对病因治疗。

日常注意保暖，适量摄入温热食物如红糖姜水，避免生冷刺激，若长期不来月经应及时就医检查。