身上总是起疙瘩很痒可能由接触过敏原、环境刺激、荨麻疹、湿疹等原因引起，可通过避免诱因、皮肤护理、药物治疗等方式缓解。

1、接触过敏

接触花粉或尘螨等过敏原导致，需远离致敏物，保持环境清洁，症状严重时遵医嘱使用抗组胺药物。

2、环境刺激

冷热交替或衣物摩擦引发，建议穿着宽松棉质衣物，调节室温，局部可使用炉甘石洗剂舒缓止痒。

3、荨麻疹

可能与感染、食物等因素有关，通常表现为风团、剧烈瘙痒等症状，需在医生指导下服用氯雷他定等药物。

4、湿疹

可能与免疫异常、遗传等因素有关，通常表现为红斑、丘疹等症状，治疗常涉及糖皮质激素软膏及保湿修复。

日常注意保持皮肤清洁湿润，避免抓挠，饮食清淡，若症状持续不缓解应及时前往皮肤科就诊。