嗓子老是沙哑可能由用嗓过度、环境干燥、急性喉炎、声带息肉等原因引起，可通过休声保湿、药物雾化、抗炎治疗、手术切除等方式改善。

1、用嗓过度

长期大声说话导致声带疲劳，需减少发声并多喝温水，通常无须特殊用药即可缓解。

2、环境干燥

空气湿度低致使咽喉黏膜缺水，建议使用加湿器并保持室内湿润，配合饮用蜂蜜水滋润。

3、急性喉炎

感染引发声带充血肿胀，常伴咳嗽咳痰，可遵医嘱使用黄氏响声丸、金嗓散结丸或蒲地蓝消炎口服液。

4、声带息肉

良性增生导致持续嘶哑，多有发声困难症状，轻者用布地奈德混悬液雾化，重者行显微喉镜下息肉切除术。

日常注意避免辛辣刺激食物，戒烟限酒，适度进行腹式呼吸训练，若症状持续不缓解应及时就医检查。