补充维生素D可适量吃海鱼、蛋黄、牛奶、蘑菇等食物，也可遵医嘱吃维生素D3、骨化三醇、阿法骨化醇、碳酸钙D3等药物。

1、深海鱼类

三文鱼、金枪鱼等富含天然维生素D，有助于促进钙质吸收，维持骨骼健康，建议每周适量食用。

2、动物蛋黄

鸡蛋黄含有少量维生素D，日常饮食中可作为辅助来源，需配合户外活动晒太阳以增强合成效果。

3、强化乳品

部分牛奶和酸奶经过营养强化处理，含有添加的维生素D，适合乳糖耐受人群日常饮用补充。

4、药用制剂

确诊缺乏时需使用维生素D3、骨化三醇等药物，须在医生指导下根据血液检测结果确定方案。

日常多进行户外阳光照射，均衡摄入富含钙和维生素D的食物，避免盲目自行用药，定期监测体内水平。