腰间盘突出患者仰卧和侧卧较好，主要依据脊柱减压、肌肉放松、关节稳定、神经保护等因素选择。

1、脊柱减压

仰卧时腰部垫薄枕可维持生理曲度，减轻椎间盘压力，缓解疼痛。

2、肌肉放松

侧卧屈膝并在双腿间夹枕能放松腰背肌肉，减少夜间痉挛发生概率。

3、关节稳定

避免俯卧睡姿以防腰椎过度后伸，保持小关节稳定，防止症状加重。

4、神经保护

正确睡姿可降低神经根受压风险，改善下肢麻木等伴随不适症状。

建议选用硬度适中的床垫，配合日常腰部保暖与适度核心肌群锻炼。