掉发可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善，通常由熬夜、节食、焦虑、雄激素性脱发等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜导致内分泌紊乱引发掉发，建议规律睡眠，保证充足休息，避免过度劳累。

2、均衡饮食

节食减肥造成营养缺乏导致毛囊萎缩，需摄入优质蛋白、铁元素及维生素，维持头发健康生长。

3、缓解压力

精神紧张焦虑诱发休止期脱发，可通过运动、冥想放松心情，必要时寻求心理疏导帮助。

4、药物治疗

雄激素性脱发与遗传及激素有关，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔等药物。

日常注意温和洗护，避免频繁烫染，坚持适度运动，保持心情愉悦，若症状持续加重请及时就医。