12岁儿童晚上睡不着觉多由作息不规律、心理压力等引起，主要因素有睡前兴奋、环境不适、焦虑情绪、注意缺陷多动障碍。

1、睡前兴奋

睡前玩耍或看屏幕导致大脑兴奋，家长需营造安静环境，固定睡前程序帮助放松。

2、环境不适

光线噪音或温度不适影响入睡，家长需调整卧室温湿度，使用遮光窗帘减少干扰。

3、焦虑情绪

学业压力或人际困扰引发焦虑，表现为辗转反侧，家长需耐心沟通疏导，必要时就医。

4、注意缺陷多动障碍

该病与遗传及神经发育有关，表现为冲动多动，需医生评估后遵医嘱使用托莫西汀等药。

建议家长帮助孩子建立规律作息，白天适度运动，晚餐避免过饱，营造舒适睡眠环境。