一岁的宝宝补锌可适量吃牛肉、猪肝、牡蛎、蛋黄等食物，也可遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌、甘草锌等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并做好饮食调理。

1、牛肉

牛肉富含优质蛋白和锌元素，肉质细腻易消化，适合一岁宝宝适量食用以补充营养。

2、猪肝

猪肝含有丰富的锌及维生素A，有助于宝宝生长发育，烹饪时需彻底煮熟并制成泥状。

3、牡蛎

牡蛎是天然含锌量高的食物，能有效改善缺锌状况，喂食前需确保新鲜且去壳剁碎煮烂。

4、蛋黄

蛋黄营养全面且含有一定量的锌，质地柔软易于吞咽，是宝宝日常补锌的理想辅食来源。

家长需注意食物多样化搭配，避免宝宝挑食，若出现食欲不振或生长迟缓等症状应及时就诊。