产后脱发严重可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃复合维生素B、葡萄糖酸锌、养血生发胶囊、七宝美髯丹等药物。

1、黑芝麻

黑芝麻富含优质蛋白与维生素E，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的头发干枯易断。

2、核桃

核桃含有不饱和脂肪酸及多种微量元素，能辅助补充身体所需营养，促进头皮血液循环。

3、菠菜

菠菜中铁元素与维生素C含量较高，适量食用可帮助纠正贫血，缓解因气血不足引起的脱发。

4、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白的重要来源，能为头发合成提供原料，增强发根牢固度，减少日常掉发量。

建议保持规律作息，避免过度劳累，洗头时动作轻柔，若脱发持续加重请及时就医排查其他病因。