自体丰胸的方法主要有脂肪移植填充、自体真皮瓣移植、自体筋膜移植以及复合组织移植。这些方法均利用自身组织，安全性较高，但需根据个人条件选择合适方案。

1、脂肪移植填充

从腹部或大腿等部位抽取多余脂肪，经过纯化处理后注射到胸部。适合有一定脂肪基础、希望同时改善局部轮廓的人群，效果自然但可能需要多次手术。

2、自体真皮瓣移植

取臀部或背部等处的真皮组织，将其移植到胸大肌下以增加体积。适用于皮肤松弛或需要较大幅度的增大，术后形态稳定，但供区会留下疤痕。

3、自体筋膜移植

利用大腿外侧的阔筋膜，折叠后植入胸部以提升支撑力和体积。适合追求手感真实、排斥假体的人群，但手术时间较长，对医生技术要求较高。

4、复合组织移植

将脂肪、真皮或筋膜等组织组合使用，例如脂肪联合真皮瓣。可针对胸部基础较差或需要修复畸形的情况，能同时改善容积和轮廓，但手术复杂且恢复期较长。

建议术前充分评估自身脂肪量、皮肤弹性及期望效果，选择正规医疗机构。术后需避免剧烈运动，穿戴合适内衣，并定期复查以确保效果稳定。