内检不痛的关键在于放松身体和配合医生，主要有深呼吸配合、转移注意力、与医生沟通、保持正确体位等方法。

1、深呼吸配合

检查时缓慢深呼吸，吸气时放松腹部，呼气时感受盆底肌下沉，能有效缓解紧张导致的肌肉僵硬，减轻不适感。

2、转移注意力

眼睛注视天花板固定点，或默数呼吸次数，避免将全部注意力集中在检查部位，大脑对疼痛的感知会明显下降。

3、与医生沟通

提前告知医生自己紧张或怕痛，医生会放慢动作、使用润滑剂，并在操作前提醒，让身体有心理准备时间。

4、保持正确体位

双腿充分分开并屈膝贴近腹部，臀部尽量靠近床边，使骨盆充分打开，减少医生操作时对周围组织的牵拉。

检查前排空膀胱，穿着方便穿脱的衣物，检查过程中如果感到剧烈疼痛或异常出血，需立即告知医生停止操作。