口香糖本身热量较低，正常食用通常不会导致发胖。口香糖是否引起体重增加，主要与食用频率、口香糖种类、个人饮食习惯和基础代谢率等因素有关。

1、食用频率

偶尔咀嚼一两块口香糖热量极低，不会影响体重。但若每天大量食用，累积的热量也可能超过数十千卡，长期如此可能对体重产生轻微影响。

2、口香糖种类

无糖口香糖使用代糖提供甜味，热量几乎可以忽略不计。而含糖口香糖每块约含2到5千卡热量，大量食用会摄入额外糖分，增加发胖风险。

3、个人饮食习惯

部分人咀嚼口香糖时会刺激唾液和胃酸分泌，可能增加饥饿感，导致正餐食量增大。若因此摄入更多食物，则可能间接导致体重上升。

4、基础代谢率

基础代谢率较低的人，即使摄入少量额外热量，也更容易转化为脂肪储存。对于这类人群，长期大量食用含糖口香糖，发胖概率会相对更高。

建议优先选择无糖口香糖，并控制每日食用数量，同时注意正餐饮食均衡，避免因咀嚼口香糖而无意中增加总热量摄入。