来月经时可以适量吃榴莲、樱桃、苹果、桂圆等温性或平性水果。这些水果有助于缓解经期不适，补充营养，但需注意避免冰镇后食用。

1、榴莲

榴莲性热，富含膳食纤维和维生素，有助于缓解经期体寒和腹部冷痛，还能促进胃肠蠕动。

2、樱桃

樱桃含铁量较高，有助于补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血，同时其抗氧化成分能减轻疲劳感。

3、苹果

苹果性质平和，富含果胶和维生素C，能温和调理胃肠功能，缓解经期可能出现的便秘或腹泻。

4、桂圆

桂圆性温，能补益气血，改善经期头晕、乏力等气血不足的表现，但需注意适量食用，避免上火。

经期饮食应以温热、易消化为原则，避免生冷、辛辣刺激的食物。如果经期不适症状明显，建议及时就医，在医生指导下进行调理。