银杏果降低血压的作用有限，不建议作为主要降压手段，其食用方法主要有生食限量、熟食加工、入膳炖煮、制粉冲服等方式。

1、生食限量

每日生食不超过5粒，需去除种皮和胚芽，因其中含有银杏酸等有毒成分，过量食用可能引发中毒，对降压无益。

2、熟食加工

将银杏果带壳煮熟或烤熟后食用，每次不超过10粒，高温处理可降低部分毒性，但降压效果微弱，不可替代药物。

3、入膳炖煮

与鸡肉、排骨等食材一同炖汤，每次用量15克以内，通过稀释和长时间加热减少毒性物质，口感较好但降压疗效不明确。

4、制粉冲服

将干燥银杏果研磨成细粉，每次取3克左右用温水冲服，方便控制摄入量，但仍需警惕长期服用可能引起的胃肠不适或出血倾向。

银杏果仅作为辅助食疗，不能替代降压药物，日常饮食宜低盐低脂，并定期监测血压，若血压持续偏高应及时就医。