经期没有绝对不能吃的水果和食物，但建议减少摄入寒凉、生冷及刺激性强的食物。经期饮食调整主要有避免生冷食物、减少辛辣刺激、限制咖啡因摄入、控制高盐食物等几个方面。

1、避免生冷食物

冰淇淋、冰镇饮料及冰箱里刚取出的水果等生冷食物，可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。

2、减少辛辣刺激

辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物会刺激血管扩张，可能引起盆腔充血，导致经量增多或经期延长。

3、限制咖啡因摄入

浓茶、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物会刺激神经系统，可能加重焦虑、失眠和乳房胀痛等经期不适症状。

4、控制高盐食物

咸菜、腊肉、加工零食等高盐食物容易导致水钠潴留，加重经期水肿和头痛，建议选择清淡饮食。

经期饮食以温热、易消化为原则，可适量吃温性水果如榴莲、樱桃，多喝温水或红糖姜茶，注意腹部保暖和规律作息。