身上有很多小疙瘩很痒可通过避免刺激、冷敷止痒、外用药物、口服抗过敏药等方式缓解，通常由蚊虫叮咬、接触过敏、湿疹、荨麻疹等原因引起。

1、避免刺激

生理性因素如衣物摩擦或汗液浸渍导致，需穿宽松棉质衣物，保持皮肤清洁干燥，避免热水烫洗和抓挠。

2、冷敷止痒

局部受热或轻微虫咬引发瘙痒，可用干净毛巾包裹冰袋冷敷患处，收缩血管减轻红肿，暂时缓解不适感。

3、外用药物

湿疹或皮炎可能导致红斑丘疹伴剧烈瘙痒，可遵医嘱使用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏。

4、口服抗过敏药

荨麻疹等病理性因素常表现为风团样疙瘩，可能与食物或感染有关，建议遵医嘱服用氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀。

日常注意饮食清淡，少吃辛辣海鲜，勤换洗衣物床单，若症状持续加重或伴有发热呼吸困难，请及时就医诊治。