脱发可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力及药物治疗等方式调理，主要影响因素有生理性因素、营养缺乏、精神紧张、病理性因素。

1、调整作息

长期熬夜导致内分泌失调引发脱发，建议规律睡眠，避免过度劳累，无需特殊药物干预。

2、均衡饮食

节食或偏食造成营养缺乏引起脱发，需补充优质蛋白和铁锌，多吃瘦肉与豆类食物。

3、缓解压力

精神紧张致使毛囊供血不足导致脱发，应进行适度运动和心理疏导，保持心情愉悦。

4、药物治疗

雄激素性秃发等病理因素引起脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯。

日常注意头皮清洁，避免频繁烫染，坚持适量运动，保证充足睡眠，有助于改善脱发状况。