老是要拉大便可能由饮食不当、腹部受凉、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、注意保暖、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

摄入过多生冷或辛辣食物刺激胃肠蠕动加快，建议清淡饮食，避免暴饮暴食，减少肠道负担。

2、腹部受凉

冷空气刺激导致肠道痉挛蠕动异常，需注意腹部保暖，可用热水袋热敷，避免直接吹空调或风扇。

3、肠易激综合征

可能与精神紧张、肠道敏感等因素有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变等症状，需遵医嘱用药。

4、炎症性肠病

可能与免疫异常、遗传等因素有关，通常表现为腹泻、黏液脓血便等症状，需及时就医规范治疗。

日常应规律进食蔬菜水果，保持腹部温暖，适度运动增强体质，若症状持续不缓解须及时就诊。