脚后跟骨质增生可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由长期劳损、足底筋膜炎、关节退行性变、外伤等因素引起。

1、长期劳损

因长时间站立或行走导致，需减少活动量，选择软底鞋，配合局部热敷按摩缓解不适。

2、足底筋膜炎

与筋膜慢性炎症有关，表现为晨起疼痛，可进行拉伸训练，遵医嘱使用非甾体抗炎药。

3、关节退变

多见于中老年人，伴随关节僵硬，可能与年龄增长、代谢异常有关，需营养关节软骨。

4、外伤刺激

由既往骨折或扭伤引发，表现为持续刺痛，若保守治疗无效，可考虑微创手术切除骨刺。

日常应控制体重，避免久站久走，坚持足部功能锻炼，饮食多补充钙质和维生素D。