脱发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可遵医嘱吃米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、胱氨酸等药物。

一、黑芝麻

富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的头发干枯易断。

二、核桃

含有丰富蛋白质和微量元素，能补充头皮所需营养，辅助缓解因体质虚弱引起的脱发症状。

三、菠菜

提供大量铁元素和维生素C，促进血液循环，帮助改善因缺铁性贫血造成的头发稀疏问题。

四、药物

常用药物包括米诺地尔、非那雄胺、螺内酯及胱氨酸，须由医生评估后开具处方使用。

日常应保持规律作息，避免过度熬夜，均衡摄入蔬菜水果，配合适度头皮按摩以促进健康。