腿肿了应先冷敷后热敷，具体选择需根据受伤时间、肿胀原因及皮肤状况决定。

1、急性期

受伤四十八小时内应冷敷，收缩血管减少出血渗出，缓解剧烈疼痛与肿胀。

2、恢复期

受伤四十八小时后改热敷，促进血液循环加速淤血吸收，帮助组织修复再生。

3、心肾疾

心肾功能不全引起水肿禁用冷热敷，需及时就医治疗原发病，避免加重病情。

4、皮肤损

皮肤破损或感觉异常时禁止敷疗，防止感染扩散或造成低温烫伤等二次伤害。

建议休息时抬高患肢高于心脏水平，饮食清淡少盐，若肿胀持续不退请及时就诊。