肩周炎疼痛可通过热敷锻炼、物理治疗、药物消炎、手术松解等方式缓解，主要方法有生活干预、理疗康复、口服用药、关节镜术。

1、生活干预

每日进行肩部热敷与爬墙锻炼，避免受凉劳累，保持关节活动度，减轻轻度粘连引起的疼痛不适。

2、理疗康复

采用超声波或中频电疗促进血液循环，配合专业手法按摩松解肌肉，改善局部代谢，缓解中期僵硬症状。

3、口服用药

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，抑制炎症反应，减轻病理性因素导致的剧烈疼痛。

4、关节镜术

针对严重粘连患者实施关节镜下松解术，直接解除组织挛缩，恢复关节功能，适用于保守治疗无效的终末期病例。

日常注意肩部保暖，适度进行钟摆运动，饮食均衡补充优质蛋白与维生素C，避免提重物加重关节负担。